【大夫说】孕期怎么吃水果才健康?
发布时间：2016-12-22 05:12:08
问
孕期怎么吃水果才健康?
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水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，是孕期准妈妈们获取营养的良好途径，但是并不是多多易善，尤其是一些已经被确诊为妊娠期糖尿病患者的准妈妈，更不能无节制的摄入一些高糖分水果。
但完全戒断水果也不可取，那到底如何合理的补充水果呢？
首先尽量选用糖分不是很高的水果，比如苹果、梨、橘子、桃等等，而且每天摄入不应超过500g。一日2～3次，一次不要过多，1/2个即可，每日摄入种类2～3种。
而香蕉、菠萝、荔枝等含糖量很高的水果应适当减量。
此外应在两餐之间食用，以保持血糖水平的平稳，不应在饭后马上食用。
已经诊断为糖尿病患者的准妈妈更要算好每天摄入的总热量，防止超标。对于过敏体质的孕妈咪，如果担心宝宝以后也是过敏体质，孕期应少吃易引起过敏的水果，如芒果、山竹、木瓜、菠萝等。特别是芒果，富含容易引起过敏的蛋白质。
还有关于水果果皮能不能吃，营养角度是建议食用的，但是从水果普遍有农药残留的角度上，还是去掉果皮相对安全，孕妈还要注意水果刀要和其他切菜切肉的刀区分开来，保证食品安全。
