孕期也要“动”起来
发布时间：2016-01-23 07:02:56
1. 孕期锻炼 : 经过足够的休息之后，孕妇需要进行一定的锻炼！这里有两种简单的方法来锻炼，孕妇可以交替练习哦。
2.腹部运动: 锻炼腹部肌肉，以更好地支持子宫 孕妇一腿弯曲，拉伸，弯曲，再拉伸，先向左10次，再向右十次。然后膝盖弯曲，一条腿抬起，放下来，再抬起，放下，左右两边分别进行十次。
3.跨腿运动: 锻炼骨盆肌肉，以帮助顺利分娩 孕妇放松心情，锻炼耻骨关节，伸展骨盆肌肉。坐直，双脚并拢，双手朝前方伸直，两个膝盖自然放0好，连续进行10次。
