做月子吃什么好
发布时间：2016-01-26 04:39:25
一.产后应该如何补充营养
1.产后新妈妈通常很虚弱，此外还要承担哺乳宝宝的责任，所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白，
来帮助分泌乳汁。
2.月子初期妈妈身体亏空不宜大补，需 要循序渐进，先排后补。
二.如何调整产后饮食
1.不要吃太多的酸性食物。产妇易消化不良，酸性食物摄入过多致使内火过旺，影响健康和心情。月子中还是须以清淡口味为主，
荤腥应当适度。
2.随时补充水分。产后的妈妈喜欢出虚汗，而且总感到口干，没有胃口，这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和。
3.多吃钙含量高的食物。对于坚持喂奶的妈妈们来说，分娩后仍然要持续补钙，否则会影响奶水的质量和自身的健康。
4.全面摄入养分，最好不要挑嘴，一定要做到荤素搭配。
5.合理使用食用盐。产后的女性并非一点盐都不能碰，适当的在料理中加入些食用盐可减弱妈妈们的乏力感。
6.多吃胶质成分比重大的食品，帮助肌肤早日恢复弹力。
三.坐月子哪些食物要忌口
1.生冷食物不能吃
2.无论天气是否炎热，产褥期的宝妈都不应吃生冷的东西，否则会影响下体恶露外排，落下一身毛病。
3.举例：冰激凌、凉拌菜、冷水等等。
4.辛辣刺激不能吃
5.内火过大会使产妇变的异常燥热，身体长疮，肠胃功能会受影响。
6.举例：朝天椒、韭菜等等
7.难消化的食物不能吃
8.产褥期女性几乎没有什么运动量，胃肠蠕动较慢，难消化的东西会引起排便不畅，不利于伤口恢复。
9.举例：油炸食品、豆类等等。
10.太咸的东西不能吃
11.盐分含量较高的食物会改变体内的水盐平衡状态，导致产妇浮肿。
12.举例：腌制品
